屢次肛裂痛苦不堪！醫生揭露：外賣成癮屬高發，要適度

你是否想過一個正值花樣年華的23歲女孩竟會頻頻遭受肛裂的折磨？這并非聳人聽聞。

而是現實生活中許多年輕人正在經歷的“難言之痛”，更讓人驚訝的是醫生在仔細詢問后發現，這種看似“難以啟齒”的疾病竟然與一些看似平常的日常習慣有著千絲萬縷的聯系。

1、上班族的你，還敢忽視嗎？“尤其是有這些習慣的”

小玲（化名），今年23歲，是一名白領，每天吃外賣都已經成為了她的習慣，但由于吃的比較油膩，且缺少纖維類食物攝入，最近一段時間，她頻繁感到肛門疼痛，便血，以及便秘等癥狀，來到廣州仁愛天河醫院檢查后被診斷為肛裂。

針對這個情況，廣州仁愛天河醫院肛腸科醫生表示，肛裂并非偶然發生，而是與患者的日常生活習慣密切相關，以下是3種可能導致肛裂的不良習慣。

01：外賣成癮，腸道遭殃
吃外賣，方便快捷，卻往往伴隨著油脂過多、營養不均衡的問題。每一口油膩的外賣，都可能成為你腸道的“負擔”，導致便秘、大便干燥，讓你的肛門在每一次排便時都承受巨大的壓力。

02：飲水不足，腸道干涸
水，是生命的源泉，也是腸道的“潤滑劑”。然而，許多上班族由于工作繁忙，往往忽視了喝水的重要性。長期飲水不足，大便就會變得干燥、堅硬，如同砂礫般在腸道中摩擦，增加肛裂的風險。

03：久坐不動，肛門受壓
對于上班族來說，長時間的久坐已經成為常態。這種久坐不動的生活方式，不僅會讓你的腰部和背部感到酸痛，更會讓肛門部位的血液循環受阻，增加肛裂的風險。

2、 這些生活細節要注意 ，“帶你遠離肛裂困擾”

為了有效預防肛裂的發生，我們需要從改變不良習慣入手，以下是一些建議，還不mark下來。

01：保持規律作息
保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持正常的腸胃功能。

02：均衡飲食
多吃蔬菜水果，補充膳食纖維；適量攝入蛋白質和脂肪；避免辛辣刺激性食物；保持飲食規律，避免暴飲暴食。

03：適量運動
每天保持一定量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

04：正確排便
避免過度用力排便，如有便意及時排便；如有便秘問題，可適當使用通便藥物或咨詢醫生意見。

05：定期體檢
及時發現并治療肛腸科疾病，避免病情惡化。

有醫說醫
肛裂雖然看似小事，但若不及時治療和調整不良習慣，可能會對生活質量和身體健康造成較大影響。