寒潮來襲，這份備孕手冊送給你……

最近幾天寒潮來襲，備孕媽媽們可一定要注意防寒保暖，不要耽誤了自己的造人計劃。

無論是氣候還是晝夜時間的分配，冬季，對于人類孕育來說都有著很多好的影響。所以準備孕育新生命的夫妻們，趕緊準備起來吧！

冬季備孕正當時

冬季的低溫雖然讓人感到非常的寒冷，但對于備孕爸爸的小精子來說，冬季可是它的“春天”呢。因為精子在低于體溫2-3度的情況下發育得最好，活力最強。精子怕高溫，過高的溫度容易導致男性生殖細胞損害，如精子畸形率高、活力降低、密度減少等。所以，冬季受孕，精子質量是有保證的，懷上胎寶寶的幾率也很大。

此外，還有專家研究出來說，女性在冬季的時候生育能力是最強的，尤其是到了12月份和1月份懷孕，懷雙胞胎和三胞胎的概率是最高的。姑且不說這種說法是不是真的，但是事實可以證明冬天備孕是有好處的。

冬天備孕還有一個好處就是適合坐月子，如果在冬天懷孕的話那么一般是在來年的秋季坐月子，秋季天氣涼爽是最適合坐月子的季節，而寶寶也更容易帶一些。

五個受孕訣竅助你更快好孕

1、打造適宜的室內環境

冬天想要懷上小寶寶，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右，溫度不宜過高。因為高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。

其次，要是家里人有吸煙的習慣，建議他們把煙戒掉。因為在冬天里，室內通風有限，香煙中的有害物質不僅會污染室內空氣，而且會使胚胎細胞增殖、分化受到不利影響。

還要保持室內的清潔衛生，盡量適當地讓屋子里通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，保持室內空氣清新。

2、調整工作環境

怕冷的你，在冬天是不是很少運動呢？是否常常在辦公室對著電腦工作，久坐不動？這對于在備孕的你來說是不好的。

因為本來冬天天氣冷，消耗的熱量多，需要攝取的熱量多，人就吃得多了，加上你缺少運動，體內不僅會積聚過多的毒素，而且身體的血氣也運行不好。

建議經常鍛煉身體，最好每周都能鍛煉三次，散步、游泳或騎自行車都是不錯的運動方式。

3、把握準排卵期

如果你準備要孩子，找準自己的排卵期有助于提高受孕率。

如果你的月經周期一直都非常規律，那么排卵期通常是在下一次月經來潮前的第14天左右。如果你的月經周期不是很規律，可以進行B超排卵監測，可以更精準地了解到自己的排卵期。

4、恰當的同房頻率

越接近排卵期，受孕率越高。把握好排卵期后，建議在女方排卵前一天同房，這樣受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕幾率急劇下降，排卵后第三天降為0，直到下次月經。因此受孕的最佳時機是在排卵前。

5、飲食要有度

對于想要寶寶的女性來說，冬天孕前的飲食要有度，以下的食品不要碰。

01、腌制食品。

冬天來了，大量腌制食品上市。譬如說腌制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等，這些食物盡量不要碰。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

尤其高過敏性體質的人，誤食后很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

02、含有咖啡因的食物。

因為咖啡因能夠影響到女性生理變化，可以在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。建議準備懷孕的媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。

03、酒精類飲品或食品。

想要寶寶的你，在冬天里要少碰點酒精。因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。

這是因為酒精可以通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內的酒精濃度一樣，會使寶寶的智商低于一般水平，會反應遲鈍、智力低下。

備孕中的姐妹們，一定要注意好調理自己的身體，做好備孕檢查，同時也要保持心情舒暢，不要給自己施加太大的壓力，等到身體和心理都做足了準備，寶寶自然也就來了~